睡觉秘密—哈散.沙密斯.巴厦医生

虽然我们一生三分之一花为睡觉，但是我们对睡眠的认识还差。科学家们都认为睡觉对大脑起着治疗和修补的作用。睡眠不仅对大脑有好处，而且睡眠让全身舒舒服服。

 

清高的真主说：[86]难道他们不知道吗？我以黑夜做他们的安息时间，以白昼做他们观看的时间，对于信道的民众其中确有许多迹象。《古兰经》（奈木勒）蚂蚁节[86]

遗憾的是，许多人把黑天变成白天，并把白天便成黑天，特别是斋月的时候。

其实，大脑有所谓的生物钟，作用是让我们每天都按时起床，每天都在同一的时间赶到瞌睡，如果上述的是我们习惯的。

人不是唯一的具有这种生物中，而动物也具有。众所周知，蟑螂、 猫头鹰、蝙蝠和老鼠都黑天活活泼泼，白天睡觉，而其他的动物大部分是白天活活泼泼。

有一次，将巴黎的蜜蜂搬到纽约，就发现它们按照巴黎收花粉的时间就在纽约出发收花粉，而不是按照纽约的时间去收集。这是因为这些蜜蜂的生物钟还是受巴黎时间的影响。

科学家认为分泌褪黑激素,N-乙酰-5-甲氧基色胺的垂体就是生物钟。某人向地球西边走，就是时间迟到了十二个小时，我们就发现这个人黑天就活活泼泼。我们身体上的“程序”是按照我们国家时区中午12点就活泼，即地球第二半午夜的时候，反过来也是一样的。因此，谁，按照工作的要求，不得不到西边和西边，他们都生活要乱七八糟，如航空队，还有上白天和黑天班的人，如护士。这也包括那些把黑天变成白天，与把白天便成黑天的人。

如果你上夜班或者坐飞机到河源的地方，有可能身体上的生物钟习惯于新时区睡觉的时间，但是这种情况几天后就有了。这样的人会感到疲劳、身体不舒服、头疼、注意力不大。

初次的研究证明，用褪黑激素,N-乙酰-5-甲氧基色胺丸可以减轻长期旅游的影响。

许多医生强调，最舒服的睡觉是黑天初睡的。沙蔽若在他的著作《Body Clock》上说，每天晚上在一定的时间都睡觉，还有每天早上在一定的时间都起床，不仅改善人白天的活跃，而且令人下一夜睡得很舒服。

欧奏勒德博士说：“如果你想很快熟睡，你就应该早上早点起床。这样正常起床，你就得到最好的睡眠，整天幸福、活活生。”